Корзина (0)
Ваша корзина пуста!
11 здоровых альтернатив сладкому.

11 здоровых альтернатив сладкому.

57
0
24 Июля, 2019

11 ЗДОРОВЫХ АЛЬТЕРНАТИВ СЛАДКОМУ.

Сладкая диета повышает риск ожирения, диабета, ишемии сердца, разрушает зубы и ускоряет старение. Мы собрали для вас 11 альтернатив сладкому.


1. Фрукты. Сладкие на вкус, но сахара в них не так уж много. В них содержится вода и клетчатка, которая замедляет усвоение глюкозы. Кроме того, фрукты богаты витаминами и минеральными веществами.



2. Ягоды. В них много пищевых волокон и антиоксидантов, которые защищают организм от рака, диабета, болезней сердца и помогают худеть. Добавляйте в йогурты и каша малину, клубнику, чернику, ежевику, клюкву и бруснику.



3. Смузи. Смешайте сладкие фрукты и ягоды в блендере. Вы получите питательный коктейль с клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. 



4. Финики содержат много сахара. Тем не менее, для здоровья полезнее съедать 2-3 финика, чем магазинный батончик. В них много клетчатки, калия, железа и фитонутриентов. А вот в батончике калории - пустые.



5. Чернослив. Содержит сорбитол - природний сахарный спирт, который имеет сладкий вкус. сорбитол стимулирует толстый кишечник и оказывает мягкое слабительное действие. 



6. Стевия. Натуральный подсластитель из листьев южноамериканского кустарника. В стевии почти нет углеводов, зато есть стевиол-гликозиды. Эти вещества 150-300 раз слаще сахара, но не приносят вреда организму.



7. Темный шоколад. В нем меньше сахара, чем в молочном, и много полифенолов - антиоксидантов, которые улучшают работу сердца.


8.  Домашние мюсли. Смешайте овсяные хлопья с орехами, сухофруктами в духовом шкафу. Заливайте йогуртом или кефиром.


9. Сладкий картофель. Батат сладкий на вкус, при этом в нем содержатся сложные углеводы, которые медленно поднимают уровень глюкозы в крови и помогают не переедать. 


10. Белковая пища. Протеин долго усваивается, насыщает и отбивает желание перекусить сладким. Старайтесь 2-3 раза в неделю есть не жирное мясо, птицу и рыбу, орехи и бобовые. 


11. Сон. Недосып увеличивает тягу к сладкому.  Попробуйте пересмотреть сое расписание, и сахарная зависимость постепенно исчезнут. 

 

Будьте здоровы, употребляйте натуральные полезные продукты вместе с нами! СевКажан!

57
0
24 Июля, 2019
Ваш комментарий будет первым
Рекомендуем
ПОПУЛЯРНЫЙ ТОВАР
ПОПУЛЯРНЫЙ ТОВАР
ПОПУЛЯРНЫЙ ТОВАР
ПОПУЛЯРНЫЙ ТОВАР