Корзина (0)
Ваша корзина пуста!
Как избавиться от тяги к сладкому?

Как избавиться от тяги к сладкому?

67
0
8 Июля, 2020

Итак, как же самому избавиться от тяги к сладкому.


Ну во-первых, чтобы избавиться от проблемы, нужно сначала ее осознать:

  • Если вы поняли, насколько негативно сказывается на состоянии вашего организма сахар.
  • Вам надоела эта хроническая усталость, сонливость.
  • Вам не нравится состояние вашей кожи.
  • Вас отвлекают постоянные навязчивые мысли о сладком перекусе.
  • Вы чувствуете, что сливаете энергию.
  • Вы устали бороться с лишним весом.
  • Значит первый шаг - осознание - уже сделан.

 

1. Постепенно уменьшать количество сахара в рационе, заменять его на полезную сладость. Сегодня чай с 3 ложками сахара, завтра - с двумя итд...

➕постепенность не нарушит пищевое поведение и не приведет к срывам

➖это мягкий подход, но в данном случае это может растянуться очень надолго и не привести к результату. Нужен постоянный контроль, а еще лучше ведение дневника, чтобы отслеживаться динамику.


2. Резко убрать сахар из рациона, совсем, и ждать, когда организм адаптируется к новому стилю питания

➕тяга к сладостям ослабнет уже через неделю, а совсем пройдет через месяц

➖но за этот месяц вам придется выдержать период ломки, выстроить новую систему питания, учитывая исключение такого энергоемкого элемента как сахар

➖очень легко сорваться

➖нужно быть подкованным с информационной стороны


3. Заменить рафинированные сахара на полезные: например, сироп из проростков ячменя или сиропом топинамбура.

Обычно все желающие слезть с сахарной иглы выбирают второй путь. С понедельника просто перестают есть сладости. Держаться неделю, ну, может, две. А потом скупают в магазине целый пакет того, о чем они мечтали эти 2 недели и быстро съедают весь этот пакет за один раз.

Так, кстати, рождаются компульсивные переедания, которые часто перерастают в булимию.

 

Поэтому второй путь - опасный. Будьте аккуратнее с любыми жесткими ограничениями в питании. Тело не проведешь, не заставишь. Тело не ваш враг, оно - ваш друг. К нему нужно подходить с любовью.

67
0
8 Июля, 2020
Ваш комментарий будет первым
Рекомендуем